Makanan pantangan terapi asam urat

Makanan Pantangan Terapi Asam Urat

pantangan asam urat dan pengobatannya

Kadar normal  asam urat untuk wanita berkisar 2.4 hingga 6 sementara bagi pria yaitu 3.0 hingga 7, Agar kadar asam urat dapat kembali normal maka sangatlah disarankan agar penderita penyakit asam urat (gout)  dapat mengontrol makanan yang dikonsumsi dengan menghindari makanan dan minuman yang merupakan pantangan dan menjadi pemicu penumpukan asam urat yang berlebihan dalam tubuh  seperti dibawah ini :

• Makanan yang mengandung banyak zat purin misalnya dari kelompok lauk pauk seperti   jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
• Dari kelompok makanan instant berkemasan kaleng seperti kornet, sarden, daging, telur , kaldu dengan kuah daging yang kental.
• Minuman fermentasi dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape maupun  tuak
• Makanan olahan dari jenis kacang-kacangan dan kedelai seperti tempe, taucho, oncom, susu kedelai kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo dan emping
• Kelompok sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol dan buncis
• Kelompok buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas dan air kelapa.

Bagaimana makan lebih sering namun dalam beberapa porsi yang dibagi Berikut ini contohnya:

Sarapan (7.00)
1 telur rebus
1 cup oatmeal

Snack Pagi:  (10.00)
1 buah apel

Makan Siang (13.00)
1 ons dada ayam
1 cup nasi merah
1 cup sayur

Snack Siang (16.00)
1 potong roti gandum utuh
1 potong ikan atau daging panggang

Makan Malam:  (19.00)
 1 ons dada ayam
 1 cup sayuran

Sebelum Tidur  (21.00)
Susu Tinggi Protein namun rendah lemak dan gula.

DIET BURUK:

• Terlalu banyak konsumsi karbohidrat (contohnya: nasi, mie, roti, dsb).
• Terlalu banyak protein hewani (contohnya: daging).
• Kurang atau bahkan sama sekali tidak makan sayur dan buah-buahan, terutama dengan alasan tidak suka.
• Terlalu banyak makan yang berlemak (contohnya: goreng-gorengan, bagian daging yang berlemak).
• Makan makanan berkolesterol tinggi, terkadang tanpa kita sadari (contohnya: seafood, telur puyuh, kuning telur, jeroan sapi/kambing, mentega, coklat, dsb).
• Makan makanan siap saji atau fast food.
• Mengemil berlebihan dan gemar jajan.
• Terlalu banyak mengkonsumsi gula, garam, alkohol.

2. DIET SEHAT:

• Pola makan teratur yaitu 3 kali sehari, dengan nutrisi yang seimbang.
• Banyak makan sayur dan  buah-buahan.
• Banyak konsumsi protein NABATI dan mengurangi makan daging.
• Makan makanan sehat yang rendah kalori tetapi tinggi protein nabati, vitamin, dan mineral.
• Lebih banyak makan makanan yang direbus atau di-tim, rendah lemak/minyak sehingga juga rendah kolesterol.
• Mengemil makanan sehat seperti buah atau sayuran yang direbus, protein bar, crackers polos,dsb.
• BANYAK minum air putih! Minimal 8 gelas sehari atau 2 liter. Ini hal yang paling sederhana tetapi banyak orang yang tidak melakukannya.

Dalam hypnolangsing, ada 5 magic rules yang harus kita ikut, yaitu : Makan ketika lapar, makan apa yang diinginkan, makan dengan perlahan dan sadar, berhenti makan ketika netral, dan bergerak lebih banyak.